Hypnose / Hypnotherapie

Wat is hypnose?

Hypnose is een toestand van diepe ontspanning en focus waarbij een persoon zich zeer geconcentreerd en ontvankelijk voelt voor suggesties. Het wordt vaak omschreven als een trance-achtige staat waarin het bewuste brein minder actief is, terwijl het onderbewuste brein beter toegankelijk wordt. Hypnose wordt gebruikt in verschillende contexten, zoals therapie, ontspanning, en entertainment.

Belangrijke kenmerken van hypnose:

  1. Verhoogde focus en concentratie
    Tijdens hypnose richt een persoon zich intens op bepaalde gedachten, beelden, of woorden, waardoor andere prikkels minder opvallen.

  2. Ontspanning van het lichaam
    Het lichaam voelt vaak zeer ontspannen aan, en de ademhaling wordt rustiger.

  3. Toegang tot het onderbewuste
    In deze toestand kunnen bepaalde overtuigingen, gewoonten of herinneringen gemakkelijker worden beïnvloed of onderzocht.

  4. Verhoogde ontvankelijkheid voor suggesties
    Iemand in hypnose staat vaak meer open voor positieve suggesties, bijvoorbeeld om angst te verminderen, zelfvertrouwen te vergroten of gewoontes zoals roken te veranderen.

Hypnose in de praktijk:

Therapeutische hypnose

  • Wordt toegepast door hypnotherapeuten om problemen zoals angsten, stress, verslavingen, slaapproblemen of chronische pijn te behandelen.

Zelfhypnose

  • Mensen leren technieken om zichzelf in een hypnotische staat te brengen voor ontspanning of zelfverbetering.

Entertainmenthypnose / Deze vorm gebruik ik niet.

  • Dit is hypnose die wordt gebruikt in shows, waarbij mensen grappige of onverwachte dingen doen. Dit type hypnose verschilt sterk van de therapeutische toepassing en is vaak minder diepgaand.

Medische hypnose

  • Wordt in sommige gevallen gebruikt als aanvullende therapie bij medische procedures, zoals pijnbestrijding of voorbereiding op operaties, vb Hypnobirthing,..

Veelvoorkomende misverstanden:

  • Geen controle / controle verliezen: Iemand in hypnose blijft altijd controle houden over zichzelf en zal niets doen wat tegen zijn of haar waarden ingaat.
  • Niet hetzelfde als slapen: Hoewel je ontspannen bent, ben je tijdens hypnose juist alert en geconcentreerd.

Hypnose werkt met de manier waarop je hersenen informatie verwerken, met een specifieke focus op het onderbewuste, dat het grootste deel van onze gedachten, gewoontes en emoties beheerst.  

Toepassingen van hypnose

  • Stress en angst verminderen: Door ontspanning en het onderzoeken van onderliggende oorzaken.
  • Fobieën behandelen: Zoals vliegangst, spinnenangst, of hoogtevrees.
  • Zelfvertrouwen vergroten: Door positieve suggesties voor hoe je jezelf ziet.
  • Medisch
  • Pijnbestrijding: Voor chronische pijn of zelfs tijdens operaties zonder verdoving.
  • Hulp bij slaapstoornissen: Zoals slapeloosheid of nachtmerries.
  • Spijsverteringsproblemen: Zoals prikkelbare darm syndroom (PDS).
  • Verslaving en gewoontes
  • Stoppen met roken: Door cravings te verminderen en motivatie te versterken.
  • Gewichtsverlies: Door eetgewoontes te veranderen en emotioneel eten aan te pakken.
  • Nagelbijten of andere gewoontes stoppen.
  • Prestatieverbetering
  • Sport en werk: Versterken van focus, motivatie en mentale weerbaarheid.
  • Creativiteit: Blokkades overwinnen en inspiratie vergroten.

Waarom werkt Hypnotherapie?

  • Breinplasticiteit: Je hersenen kunnen zichzelf herprogrammeren door oude patronen te vervangen met nieuwe ideeën en overtuigingen. Hypnose versnelt dit proces door toegang te bieden tot je onderbewuste.
  • Suggestibiliteit: In hypnose ben je meer ontvankelijk voor nieuwe ideeën die positief en constructief zijn.
  • Ontspanning en focus: Dit zorgt ervoor dat je stressniveau daalt, waardoor je brein openstaat voor verandering.

    • Weetje;   Hypnose versus Meditatie

    Aspect                                               Hypnose                                                                  Meditatie
    Doel                                                  Specifieke verandering bereiken                    Innerlijke rust en bewustzijn ontwikkelen
    Focus                                               Op een idee, doel of suggestie                          Op ademhaling, gedachten of aanwezigheid
    Actief/Passief                              Actief en resultaatgericht                                  Passief en accepterend
    Onderbewuste/Bewuste         Gericht op het onderbewuste                           Gericht op bewuste waarneming
    Begeleiding                                  Met hypnotiseur of hypnotherapeut              Kan begeleid of zelfstandig zijn
    Hersentoestand                         Theta-golven (trance, ontvankelijkheid)     Alpha/theta-golven (rust en alertheid)